Красные глаза от компьютера и усталости: почему и что делать

К вечеру за монитором глаза нередко краснеют, становятся сухими и «тяжёлыми». Красные глаза от компьютера — частый спутник офисной работы и учёбы. Разберём, почему так происходит и как снизить нагрузку на глаза.

Почему от компьютера краснеют глаза

За экраном человек моргает в 2–3 раза реже, слёзная плёнка обновляется хуже, поверхность глаза подсыхает, а сосуды расширяются — в итоге глаза устают и краснеют. Добавляют своё сухой воздух в помещении, блики и неправильное освещение. Так формируется знакомое многим состояние, когда глаза красные и устают уже к середине дня.

Другие бытовые причины красноты:

• недосып и переутомление;
• сухой или задымлённый воздух, кондиционер;
• длительное ношение контактных линз;
• алкоголь накануне и обезвоживание.

Часто покраснение глаз от усталости сочетается сразу с несколькими факторами, поэтому и подход должен быть комплексным.

Как снизить нагрузку на глаза

• правило 20–20–20: каждые 20 минут смотреть 20 секунд вдаль и осознанно моргать;
• настроить расстояние (50–70 см) и уровень монитора, убрать блики;
• увлажнять воздух до 40–60 %, чаще проветривать;
• высыпаться и пить достаточно воды.

Если глаза уже покраснели

Как временная мера при покраснении, вызванном усталостью или раздражением, применяют сосудосуживающие глазные капли – например, Октилия (тетризолина гидрохлорид 0,05 %, вода ромашковая и вода липовая). Тетризолин сужает расширенные сосуды конъюнктивы, за счёт чего покраснение становится менее заметным. Важно понимать: такие капли воздействуют на сосуды, а не на причину покраснения, поэтому это временная мера, а не лечение. Их закапывают по 1–2 капли до 2–3 раз в день коротким курсом – обычно не более 4 дней – и только при отсутствии противопоказаний (например, закрытоугольной глаукомы, эпителиально-эндотелиальной дистрофии роговицы). Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией.

Когда обратиться к врачу

Если краснота держится долго, несмотря на отдых, сопровождается болью, снижением зрения или выделениями, стоит показаться офтальмологу: причина может быть не только в усталости.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!

Источники

Инструкция по медицинскому применению препарата Октилия (капли глазные 0,05 %), ЛП-№(012166)-(РГ-RU) // Государственный реестр лекарственных средств (ГРЛС) – grls.rosminzdrav.ru [16+].

Синдром сухого глаза и раздражение поверхности глаза: причины и подходы. – Клиническая офтальмология (обзоры).

Тетризолин: сосудосуживающие средства в офтальмологии. – Государственный реестр лекарственных средств / РЛС.ООО «Бауш Хелс», ОГРН: 1127747052971